《黄帝内经》提到“冬三月，全国闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，以待日光”。中医认为，人命是一个生、长、收、藏周而复始的历程。这一历程与东谈主体五脏的对应关系是：肝主生，心主长，肺主收，肾主藏。

冬天是养肾的好时节，此时补肾就稳健了当然界和东谈主体的阳气的缺失，是以补进去的东西才调藏得住��，才调达到好的补益恶果。

【五动】

1.执固：《谈枢·众妙篇》中提到执固能固细心目。中医认为肾藏精，通过执固可拘谨景象，使精气神内守，迤逦达到养/肾固精的恶果，增强肾脏的封藏功能。

作为举止：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，其余四指略微用劲将大拇指执牢，浅近走路/坐车/谈天/看电视时皆不错作念

2.搓腰：腰为肾之府，搓腰可刺激腰部的肾俞穴与肾干系的穴位，通过摩擦生热，能促进腰部血液轮回，负气血运动，进而柔润肾脏，增强肾脏功能。

作为举止：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发烧，区别按在后背腰部，高下推拿腰背肾俞穴，至有热感放手。

3.叩齿吞津：《黄帝内经》中指出“脾为涎，肾为唾”。吞津可使津液灌溉五藏六府，柔润肾脏。且肾在液为唾，吞津作为可促进唾液分泌，进而柔润肾阴，改动肾脏功能。

作为举止：轻轻叩齿72下，然后用舌头在口腔内各搅拌12下，饱读漱36次，分三次将唾液迟缓咽下，意念引至丹田。

4.双手掩耳：《杂病源泉犀烛》等医籍均相关于纪录，耳部与肾脏有密切量度，肾开窍于耳。双手掩耳可通过推拿耳部的穴位来刺激经络，这种刺激可改动肾脏气血驱动，增强肾脏功能，起到一定的养/肾作用。

作为举止：手掌把耳屏盖住，手指护着后脑勺的地点，用食指叩击中指——敲天饱读，每天作念3-5次。

5.背后七颠（八段锦）：“八段锦”其中一式的作为名为“背后七颠百病消”，通过踮脚尖等作为，可刺激足部经络，尤其是足少阴肾经。起到一定的补肾强腰、增强体质的作用

作为举止：耸峙成马步，双脚脚跟尽量进取拿起，同期收腹提肛。脚跟轻轻着落，着地时微微鼎新大地，体格随之下千里，感受鼎新从脚跟传递至全身。如斯反复颠足七次，从容保持体格均衡。

【三藏】

1.藏阳气：早睡晚起，藏好阳气

2.藏浩气：驱寒御寒，藏住浩气

3.藏水气：多喝水，藏好水气

【养生茶饮内调】——十方旭阳茶

·配料：山药、桑葚、红枣、 玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、东谈主参、黄精、杜仲雄花

·作用：补气养血，滋阴补肾，安神益智，健和脾胃。普及免疫力，抗疲困，改善操心力。

·饮用举止：取一包十方旭阳茶，注入沸水，焖泡5分钟即可饮用，茶包不错反复冲泡，直到莫得滋味

·得当东谈主群

①使命压力大，休息时辰不够

②总以为疲疲乏力，作念事提不起精神，免疫力低

③记性不好，好多事情回身就忘

④掉发严重，尤其在洗完头之后

⑤男生九游会·(j9)官方网站，“力不从心”，遭逢事情提不悉力