弥远深蹲如若四肢不圭臬或检会负荷不当，会对膝要津、腰部等部位形成慢性损害。

膝要津慢性损害

这是弥远深蹲最常见的问题。深蹲时膝要津承受的压力可达体重的3~8倍，若四肢不步调（比如膝盖内扣、朝上脚尖过多、下蹲过深），会过度挤压髌骨要津软骨，加快软骨磨损，激发髌骨软化症，推崇为膝盖苍凉、高下楼梯无力；同期，膝要津周围的韧带（如髌韧带、十字韧带）会因反复牵拉出现劳损，严重时可能诱发滑膜炎，导致要津肿胀、步履受限。

腰部损害

深蹲时需要腰部保抓挺直来隆重躯壳，若中枢力量不及，粗略下蹲时弯腰弓背，腰椎会承受弘大的剪切力，弥远下来容易激发腰肌劳损，出现腰部酸痛、僵硬；还可能加剧腰椎间盘的压力，诱发或加剧腰椎间盘隆起，推崇为腰部辐射性痛苦、下肢麻痹。

髋要津与踝要津不适

弥远过度深蹲会反复牵拉髋要津周围的肌肉和筋膜，若髋要津生动性不及，容易导致髋屈肌劳损，出现髋部苍凉、步履时弹响；而踝要津生动性差的东谈主，深蹲时会过度代偿，导致脚踝周围韧带、肌腱慢性损害，出现脚踝酸胀、发力痛苦。

肌肉发展失衡

若弥远只作念深蹲九游会·(j9)官方网站，且漠视拉伸和缓助检会，会导致大腿前侧的股四头肌过度发达，而大腿后侧的腘绳肌、臀部肌肉力量相对薄弱，肌肉力量失衡会进一步加剧要津包袱，增多剖析损害的风险。